Bootcamp Nijmegen
Bij de Bootcamp in Nijmegen wordt er gewerkt in groepen van maximaal 15 personen, zodat de trainer kan zorgen voor voldoende persoonlijke aandacht en eventuele aanpassing van de oefeningen voor jou. Kom in een gezellige vaste groep werken aan het verbeteren van jouw gezondheid in de buitenlucht. Deze bootcamp groep is uniek in Nijmegen. Geen wisselende groepen, maar wekelijks een vaste groep en een lekkere kop thee na de training. Er wordt een gezamenlijke warming-up gedaan, vervolgens worden er spierversterkende oefeningen gedaan, daarna wordt er gewerkt met het thema van die periode. De training wordt afgesloten met een aantal rekoefeningen of een eindontspanning. Ieder onderdeel van de training wordt, indien nodig, aangepast voor jou. Hierdoor kunnen de meeste mensen meedoen, aan de ene kant rekening houdend met hun fysiek en eventuele blessures en aan de andere kant met meer dan voldoende uitdaging voor de reeds sportende deelnemer. De Bootcamp Nijmegen lessen vinden plaats in de buitenlucht. We maken daarbij gebruik van onze eigen buitenruimte, maar ook van Stadspark Staddijk, onze achtertuin. De lessen worden verzorgd door geschoolde docenten die jou helpen je doel te bereiken.
Voor wie is Bootcamp Nijmegen geschikt?
Bij Bootcamp Nijmegen ga je aan de slag met je eigen doel. Is het afvallen, sterker worden, herstellen na een blessure/ziekte/zwangerschap of wil je gewoon fit blijven en sport je graag met een fijne groep? Dan is onze bootcamp ook geschikt voor jou. Deze training is enkel voor volwassenen. Sportervaring is niet nodig, wel moet je in staat zijn om zelfstandig en veilig te kunnen gaan liggen en opstaan en een stukje (10 minuutjes) te kunnen wandelen. Ben je actief en sport je regelmatig? Dan wordt je in deze training uitgedaagd met zwaardere varianten. Zo kan iedereen samen sporten, zonder dat je je hoeft aan te passen aan de groep.
De Warming-Up
De training bij Bootcamp Nijmegen begint met de warming-up, het lichaam wordt van onder naar boven losgemaakt en warm gemaakt. Je krijgt tips om de oefeningen aan te passen, hoe je ze ook thuis kunt doen en hoe je ze kunt gebruiken als je een blessure of ongemak hebt. Een goede warming-up is belangrijk om het lichaam voor te bereiden op de oefeningen en verder klachten of blessures te voorkomen.
Spierversterkende oefeningen
Een aantal weken achter elkaar worden dezelfde krachtoefeningen gedaan, zodat je ervaart dat je sterker wordt en je uithoudingsvermogen toeneemt. We trainen vooral op tijd; een oefening wordt dus een bepaalde tijdsduur uitgevoerd, zodat iedereen zelf het tempo kan bepalen en kan stoppen indien nodig, of juist kan versnellen. De oefeningen bij Bootcamp Nijmegen worden met het eigen lichaam gedaan en we maken gebruik van enkele hulpmiddelen die mee naar buiten kunnen.
Trainers Bootcamp Nijmegen
De lessen worden verzorgd door Danielle Brans. Zij is geschoold en ervaren sportinstructrice. Zij geeft naast Bootcamp lessen ook onze Kracht Circuittraining. Daarnaast heeft ze ervaring met Yoga, Pilates en Balance-groepen.
Lestijden & Kosten
De lessen zijn wekelijks, het is een doorlopende groep. Na de les wordt er nog gezamenlijk thee gedronken.
| Lesdag | Tijd |
|---|---|
| Maandag | 19.00 - 20.00 uur |
Bekijk hier al onze abonnementen. Het is mogelijk om bij ons te sporten vanuit Stichting Leergeld en de Meedoen-regeling van de gemeente Nijmegen. Wij zijn bovendien aangesloten bij Bedrijfsfitness Nederland.