Easy Flow yoga
Yoga heeft eindeloos veel positieve effecten voor je lichaam en geest. Of je nu kiest voor de dynamische Hatha yoga of juist voor de ontspannen Yin yoga, beide geven je lijf die aandacht die het verdient. Houd je wel van de dynamische Hatha stijl, maar vind je het ook lekker om nét iets meer te ontspannen en het ietsje rustiger aan te doen? Of houd je juist van de rust van de Yin yoga, maar zou het wel ietsje bewegelijker mogen? Dan is de Easy Flow yoga precies wat jij zoekt. De naam Easy Flow zegt het eigenlijk al; we houden het behapbaar, eenvoudig en rustig. Bovendien zit er een prettige flow tussen de bewegingen en houdingen, die er wel voor zorgt dat je lichaam bezig blijft op en een prettige manier wordt losgemaakt. Easy Flow yoga is ideaal voor beginners, voor mensen die herstellen van een blessure, ziekte of weer op de rit wil komen na een bevalling, maar ook voor de ervaren yogi die de reguliere lessen graag afwisselt met een rustigere les. De les is ook heel prettig voor diegenen die een jaartje ouder worden en voor wie de reguliere Hatha yoga net iets te hoog gegrepen is. Kortom, iedereen is welkom.
Easy Flow yoga les
De les start zoals alle yoga lessen met een moment van stilte, een meditatie of ademhalingsoefening om even te landen en alle 'ruis' van de rest van de dag even naar de achtergrond te laten verdwijnen. Vervolgens gaat de les verder met diverse houdingen, asana's, die samen een fijne flow vormen voor je lichaam. De houdingen zijn zeer uiteenlopend. Van staan, naar zitten en liggen op de mat. Je doet hier en daar een beroep op je spierkracht en flexibiliteit, maar alleen zover het voor jou gaat. Het mag wel iets uitdagen, maar het moet vooral 'Easy' blijven. Hierin luister je naar je lichaam en zal ook de docent met je meedenken over manieren die de houdingen voor jou behapbaar maken. Onze yogalessen hebben met elkaar gemeen dat het nooit een wedstrijd is met degene op de mat naast je, maar een persoonlijke uitdaging om jezelf ver genoeg uit te dagen zonder over je eigen grenzen te gaan. De lessen worden afgesloten met een prettige eindontspanning. Na de les staat er een kop warme thee voor je klaar.
Voor wie
De Easy Flow yoga is uitermate geschikt voor diegene voor wie de reguliere Hatha yoga nét iets te hoog gegrepen is of voor diegene die gewoon de voorkeur heeft voor een rustigere variant hiervan. Maar ook voor degene die wat ouder is en/of herstellende van een blessure, ziekte of na een bevalling op een kalme manier het lichaam weer wil activeren. Er is bij al onze lessen veel aandacht voor persoonlijke beperkingen en docenten denken altijd graag met je mee.
Yogamateriaal
Bij de Easy Flow yoga lessen maak je gebruik van verschillend materiaal. Al dit materiaal is bij ons aanwezig, maar heb je zelf iets liggen wat je graag gebruikt, neem het gerust mee. De basis is natuurlijk de yoga mat. Verder maken we gebruik van een meditatiekussen. Dit is een rond kussen. Deze kan je gebruiken om op te zitten bij de meditatie, maar gebruiken we ook ter ondersteuning bij de verschillende houdingen. Daarnaast hebben we de yogabolsters. Dit zijn langwerpige ronde kussens die perfect helpen in het ondersteunen van je lichaam in diverse houdingen. Al onze meditatiekussens en yogabolsters zijn van hoge kwaliteit bio-katoen en natuurlijke vulling voor een prettig gebruik.
We maken ook gebruik van blokken en banden, ter ondersteuning of intensivering. Tot slot hebben we dekens. Deze kan je oprollen en gebruiken als ondersteuning, of natuurlijk lekker om je heen slaan om het jezelf aangenaam te maken. Tijdens de eindontspanning is het heerlijk om lekker onder zo’n dekentje te kruipen. Wij geven onze leden de kans om tegen zeer gereduceerd tarief hun eigen yogamateriaal te bestellen via onze groothandel.
Lestijden en kosten
| Easy Flow yoga | |
|---|---|
| Donderdag | 10.30 - 11.45u |
Bekijk hier ons volledige lesaanbod en lestijden.
| Yoga contributie | |
|---|---|
| 1x per week | € 38 |
| 2x per week | € 54 |
| 3x per week | € 64 |
Bovenstaande zijn de geldende tarieven per 01-01-2024. Lees hier alles over onze contributie, kortingen en de Meedoen-regeling vanuit Gemeente Nijmegen.
Docenten
Onze Easy Flow-lessen worden gegeven door Marieke Awater. Al onze docenten zijn geschoolde en ervaren docenten.