Verbinding
Marleen
Verbinding
Tijdens de yogalessen- of wanneer je thuis yoga beoefent- kan je een aantal dingen doen om te zorgen voor meer verbinding en zo jouw yogabeoefening nog effectiever te maken. Hieronder zal ik er een aantal noemen:
Pranayama toepassen tijdens asana’s; bewust jouw ademhaling verbinden met de houding of beweging die je op dat moment doet.
Ujaji ademhaling zorgt bijvoorbeeld voor rust en heldere focus of Anulome vilome zorgt voor meer balans tussen denken en voelen.
De zonnegroet serie is ook een goed voorbeeld om deze verbinding te ervaren;
De houdingen op de inademing geven ruimte en opwaartse energie. De houdingen op de uitademing ontspannen en hebben een meer neerwaartse energie.
Concentratie; proberen jouw gedachten en focus te houden bij wat je aan het doen bent en je niet af te laten leiden door andere zaken. Je ogen dicht houden tijdens de yoga kan je ook helpen om je niet af te laten leiden door visuele prikkels en zo makkelijker naar binnen te keren.
Intentie; Je koppelt een reden of bepaald doel aan je yoga-beoefening. Wanneer je focust op jouw persoonlijke intentie dan wordt je beoefening veel meer dan alleen een fysieke ervaring.
Meditatie; hierbij is de bedoeling om het fysieke “los te laten” , niet gehinderd te worden door hoe je lichaam aanvoelt en zo meer ruimte te creëren voor je mentale en spirituele zijn.
De belangrijkste en misschien wel de makkelijkste manier heb ik voor het laatst bewaard.
AUM ofwel OHM Een van de krachtigste manieren om verbinding te ervaren is via het chanten van mantra’s.
Tijdens de lessen heb je vast weleens “Aum” ofwel “Ohm” gezongen. Door het chanten van deze ”Aum-klank” maak je verbinding, connectie met jezelf en alle energie om je heen. Die energie is er natuurlijk altijd, maar vaak zijn we te druk en onrustig om deze goed waar te nemen en er bij stil te staan. Het geluid “Aum” heeft een rustgevend, ontspannend, meditatief effect. Het zorgt voor verbinding en gezonde balans in lichaam, geest en ziel. Maar hoe zit dat nou in elkaar? De klank AUM bestaat uit drie letters met elk een eigen uitwerking: Men gaat daarbij uit van guna’s ofwel kwaliteiten van de natuur.
A staat voor de Guna Tamas, wat correspondeert met rust, stilstand. Je kan deze trilling laag onderin je buik voelen, bij je 1e chakra, en deze verbindt met het aardse.
U staat voor de Guna Rajas, welke staat voor beweging, actie. Verbinding hierbij is er met het 3e en 4e chakra en het staat voor je gevoel, verlangens, wensen en dromen.
M staat voor de Guna Sattva, welke wordt gekenmerkt door bewustwording, zuiverheid en spiritueel ontwaken. Dit kan je voelen in je mond, keel en richting je kruin, bij je 7e chakra.
Het chanten van de totaalklank AUM staat zo voor verbinding, intuïtief weten en beleving van het oneindige kosmisch bewustzijn. Het kan een uitdaging zijn om jezelf zo te laten horen in een yogagroep, maar het kan ook juist fijn zijn wanneer je de klank en energie ervaart van je medeleerlingen. Wanneer je regelmatig yoga beoefent of bijvoorbeeld de Aum- klank maakt, dan wordt de uitwerking en beleving ervan steeds sterker. Hieronder zie je het yoga-logo van Trainingscentrum Michi, het teken voor de Aum in Sanskriet. Alleen al het zien van dit mooie teken kan de sensatie geven van verbinding.
Misschien vind je dit wel erg hoogdravend of zweverig klinken? Dat mag en is zeker begrijpelijk vanuit onze Westerse optiek. Yoga stamt af van een bijna 3000 jaar oude filosofische traditie, waarbij van oorsprong de nadruk lag op het meditatief spirituele. De oudste yogaboeken beschreven vooral leefregels en levensfilosofie. Het doel was boven het aardse uit te stijgen en verbinding te voelen met het allerhoogste. Hoewel yoga officieel geen godsdienst is, heeft het van oorsprong dus wel veel religieuze en spirituele elementen. De oudste yogageschriften beschrijven onmiskenbaar uitgebreide en universele kennis van de menselijke geest en algemene levenslessen. Dat deze kennis tijdloos en waardevol is blijkt uit het feit dat steeds meer mensen in de huidige Westerse wereld de waarde en toepasbaarheid ontdekken van yoga in al haar facetten; Beweging, meditatie, ademhaling, voeding, holistische visie op genezing, zingeving, conflicten oplossen en ga zo maar door!
De verbinding bijvoorbeeld tussen je darmen en je brein is in de Westerse wetenschap pas dit decennium onderzocht, bewezen en beschreven. Iets dat binnen de yoga al veel langer bekend is en al eeuwen wordt toegepast. Yoga staat voor de verbinding met jezelf, de ander, de wereld, tot aan verbinding met het universum. Pas veel later in de tijd zijn bij yoga de Asana’s ofwel yogahoudingen beschreven. Het doel van de Asana’s was om het lichaam soepel en sterk te maken zodat je in staat was urenlang te kunnen zitten en mediteren! Yoga komt natuurlijk uit een andere cultuur dan hier in het Westen en ontstond in een andere tijd. Maar feit is wel dat– hoewel er in de wereld zelf veel is veranderd- de mens met al zijn strubbelingen min of meer hetzelfde is gebleven. Elk mens in Iedere cultuur en tijd worstelt met dezelfde lastige zaken als bijvoorbeeld hebzucht, angsten, kwaadheid, frustratie, luiheid, enz. De yogafilosofie en haar holistische visie biedt zeer veel handvaten om hiermee om te gaan, goede balans te vinden en uiteindelijk een beter mens te worden in een vreedzame wereld.
Namaste,
Marleen
