Hoe blijf ik gezond?

Bovenstaande spiralen, zowel die omhoog als die omlaag, zijn erg reactief. De balans wordt verstoord en ik ga op zoek naar iets om het te herstellen. Mooier is natuurlijk als er voldoende buffer is om met verstoringen om te gaan of dat die dingen die mij helpen om de balans te herstellen, dingen zijn die ik toch al doe, misschien wel dagelijks. Ik hou er zelf enorm van om allerlei nieuwe inzichten en theorieën rondom deze onderwerpen tot mij te nemen om ze vervolgens terug te brengen tot iets wat we eigenlijk al wisten. Om wat willekeurige hedendaagse dingen te noemen: 80-20 regel, ikigai, Marie Kondo methode, mindfulness, 4 hour work week, 10.000 stappen, 1 min workout.

De reductie tot wat we allemaal weten? Zoals moeder en oma altijd zeiden: Rust, Reinheid en Regelmaat.

Rust, Reinheid en Regelmaat voor mij in deze crisis, en eigenlijk dus in mijn leven:

Rust. Voldoende slaap, wat voor mij 8-9 uur is. Momenten van niks doen, dagelijks door meditatie en door het jaar heen met weekenden waarin we plannen dat we niets plannen. Wegblijven bij social media, hoewel het handig is om van alles te delen en in contact te blijven, is 10 minuten per dag meer dan genoeg. Wegblijven van het nieuws of beter gezegd: alle eindeloze ‘analyses’ van het nieuws door mensen aan de zijlijn. Het lezen van de koppen van de artikelen op nos.nl levert voor 98% net zoveel informatie (geen kennis of wijsheid) op als de hele dag internet afzoeken terwijl de t.v. aan staat. Wandelen met het gezin, zo’n 4-5 keer per week 20-60 minuten (ook goed voor allerlei moderne inzichten).

Reinheid. Natuurlijk douche ik regelmatig ;) In de afgelopen maanden is iedere kast in ons huis uitgezocht en opgeruimd (vooral door Suus). Ook de kelder heeft eraan moeten geloven. Inmiddels ben ik drie keer naar de milieustraat gereden. De wachtrij daar is of ontzettend vervelend of draagt enorm bij aan Rust. Zelf heb ik mijn laptop opgeschoond, de bedrijfsadministratie compleet geordend en de online opslag doorgeakkerd en al het overbodige verwijderd. En ik heb, schrik niet, 15.000 opgeslagen e-mail berichten in mijn privé mail verwijderd.

Regelmaat. In de Kerstvakantie heb ik geen online les gegeven, een groot deel van de regelmaat viel daarmee weg. Op zo’n moment wordt het weer helder wat regelmaat voor mij doet: het brengt me energie, een doel, motivatie, duidelijkheid over wanneer ik aan de slag moet of juist wanneer er rust is.

Relaties. Ik weet het, deze stond niet in het rijtje. De corona maatregelen leggen echter zo’n druk op relaties dat ik hier voor mijzelf apart aandacht aan besteed. Ik hoor zelf bij de categorie mensen die kort appt en niet graag belt. Dus het contact met mensen buiten mijn gezin en directe familie is beperkt. Toch hou ik enorm van de aanwezigheid en energie van andere mensen. De eerste buiten training met de jeugd deed me al zoveel goed en meer dan de afgelopen maand aan online lessen. Sinds kort loop ik ook met meer en minder bekenden een rondje door het park, samen even praten over wat ons bezig houdt, wat ons dwars zit en hoe we hiermee omgaan. Tot nu toe, iedere keer een succes. Daarnaast is er aantal mensen met wie ik bel om te bespreken hoe zij omgaan met de laatste versie van de corona maatregelen, vooral qua bedrijf. Zo nu en dan zijn er berichten op Facebook of Instagram die mij aanspreken en hier probeer ik dan inhoudelijk op te reageren; om toch wat dieper contact te maken dan een duimpje.

Relativeren. Stond ook niet in het rijtje… Ik woon in Nederland. Eigenlijk zou deze zin al voldoende moeten zijn: Ik woon in Nederland. Op t.v. zag ik mensen ergens in Afrika weggespoeld worden door regen terwijl ze normaal alleen maar droogte hebben, gezien de lemen hutjes en straat van modder. Zij droegen hun huisraad en kinderen op hun nek, wel met mondmasker. Als ik dat zie dan denk ik: ‘mijn familie is gezond, de verwarming doet het, internet is stabiel, de meeste leden steunen ons nog steeds, het valt allemaal wel mee’.

Hou vol en blijf gezond,

Niek