Mentale kracht

Sensei Luis Nunes uit Spanje vertelde hoe hij als jonge karateka geen geld had voor trainingen en dus grotendeels zelfstandig trainde. Soms kreeg hij hulp van zijn zus of iemand anders om een kussen vast te houden om op te kunnen oefenen. Hij vertelde dat dit lange tijd vrij normaal was. De mentale kracht om een doel te willen behalen was groot en sterk. Inmiddels zijn we verwend en gewend geraakt aan de luxe van een dojo waar je naar binnen kunt lopen waar dan een Sensei aanwezig is die je les geeft. Je hoeft niet meer na te denken over wat je traint, je hoeft enkel te luisteren en uit te voeren wat de Sensei je opdraagt. Persoonlijk vind ik dat heerlijk. Je hoeft niet meer na te denken. Het denk proces in je brein dat de hele dag door flink aan het werk is, kan dan even tot rust komen. Ontspannen door inspannen. Je krijgt de kans ook niet om nog na te denken over die klus op het werk, de boodschappen of je kinderen, want al je denkactiviteit gaat zitten in: staan mijn voeten goed? Hoe is mijn houding? Is mijn stand diep genoeg? Was mijn stoot hard genoeg? Welke beweging komt hierna? Hoe pak ik die klem nou op zo’n manier dat hij direct goed zit? Een heleboel nadenkwerk, maar wel allemaal over datgene waar je NU mee bezig bent. En niet over het boodschappenlijstje van morgen.

Als je de input van een Sensei weg zou laten en volledig zelf aangewezen bent op een training, dan wordt het gelijk een stuk moeilijker. Niet voor niks moet je ook zelfstandig kunnen trainen voor je je zwarte band kunt halen. Het is dus een kwestie van mentale training voordat je fysieke training begint. Er zijn allerlei tips die het makkelijker maken. Blok een moment in je agenda, breng huisgenoten vooraf op de hoogte van je plan etc. De grootste blokkade op de weg is meestal jij zelf. Een stemmetje in je hoofd dat zegt: ik ben te moe, het regent, ik heb last van mijn enkel, ik heb het te druk, etc. Zodra je dat stemmetje herkend bij jezelf start de mentale training. Ga niet in discussie met dat stemmetje, maar zie het als teken om aan de slag te gaan. Gewoon doen. Je zult merken dat je je gegarandeerd beter zult voelen naderhand. Niet alleen omdat je een shiko dachi training of een paar kilometer hardlopen in de benen hebt zitten, maar omdat je hebt bewezen sterker te zijn dan ‘het stemmetje’. Jij bepaald. En hoewel het binnen sporten als volgende stap op de planning van Rutte en De Jonge staat, zijn zij helaas geen excuus om op de bank te blijven hangen. Train je lichaam maar ook vooral je geest. Zorg ervoor dat jij aan de goede kant van de 50% zit van die mensen die ze onderzocht hebben op lichaamsbeweging in coronatijd. 

Suze-Nanne